SKYSHIMEDIA- Menjaga kebugaran tubuh tidak harus selalu ke gym atau tempat olahraga. Dengan melakukan latihan ringan di rumah, Anda dapat tetap aktif dan sehat tanpa perlu alat khusus. Berikut lima latihan ringan yang bisa Anda coba di rumah:
1. jalan di tempat
Berjalan di tempat selama 5-10 menit membantu meningkatkan sirkulasi darah dan membakar kalori.
2. squat
Gerakan jongkok ini melatih otot paha dan bokong, serta membantu memperkuat kaki dan menjaga keseimbangan.
3. plank
Latihan ini memperkuat otot inti tubuh seperti perut, punggung, dan bahu. Tahan posisi plank selama 20-30 detik secara bertahap.
4. jumping jacks
Gerakan melompat membuka dan menutup kaki serta tangan, efektif meningkatkan detak jantung dan stamina.
5. peregangan
Lakukan peregangan ringan untuk melenturkan otot dan mengurangi ketegangan, terutama setelah duduk lama.
Rutin melakukan latihan ringan ini dapat meningkatkan energi dan menjaga kesehatan tubuh tanpa perlu keluar rumah. Cukup luangkan waktu 15-30 menit setiap hari agar tubuh tetap bugar dan pikiran segar.***
