SKYSHI MEDIA – Musik sering jadi “teman setia” saat berolahraga. Dari lari pagi, angkat beban, hingga yoga, alunan lagu bisa meningkatkan mood sekaligus membantu menjaga ritme gerakan. Namun, tidak semua playlist cocok untuk semua jenis olahraga. Mengatur playlist yang tepat bisa membuat olahraga lebih efektif, bahkan terasa lebih menyenangkan.
Menurut penelitian yang dipublikasikan di Journal of Sports Sciences, musik dengan tempo cepat mampu meningkatkan performa fisik karena merangsang adrenalin dan mengurangi rasa lelah. Sebaliknya, musik dengan tempo lebih lambat dapat membantu tubuh rileks dan memulihkan energi setelah latihan.
Berikut beberapa tips dalam menyusun playlist olahraga:
- Sesuaikan dengan Jenis Olahraga
- Lari atau cardio: pilih lagu berbeat cepat (120–140 BPM).
- Angkat beban: gunakan musik dengan bass kuat untuk menambah motivasi.
- Yoga atau stretching: pilih musik instrumental atau akustik yang menenangkan.
- Gunakan Tempo sebagai Patokan
Banyak aplikasi musik kini menyediakan filter lagu berdasarkan BPM (beats per minute). Ini bisa jadi panduan untuk menyesuaikan ritme dengan gerakan olahraga. - Buat Playlist Bertahap
Mulai dengan lagu upbeat untuk pemanasan, tingkatkan energi dengan musik berintensitas tinggi saat puncak latihan, lalu akhiri dengan musik santai untuk pendinginan. - Pilih Lagu Favorit
Musik favorit terbukti bisa meningkatkan motivasi dan membuat olahraga terasa lebih ringan. - Update Playlist Secara Berkala
Jangan biarkan playlist stagnan. Lagu baru bisa memberi semangat tambahan agar olahraga tidak terasa monoton.
“Bagi saya, musik itu seperti bahan bakar. Saat lagu favorit diputar, rasanya tenaga langsung bertambah,” ujar Dani (27), seorang pecinta fitness di Jakarta.
Dengan playlist yang tepat, olahraga bukan lagi sekadar rutinitas, tetapi pengalaman menyenangkan yang bikin tubuh sehat sekaligus pikiran segar.***
