SKYSHI MEDIA – Di tengah hiruk-pikuk aktivitas modern, tidur sering kali menjadi hal yang dikorbankan. Banyak orang memilih begadang demi mengejar target pekerjaan, hiburan, atau sekadar berselancar di dunia digital. Padahal, tidur berkualitas bukan sekadar kebutuhan biologis, melainkan fondasi utama bagi kesehatan tubuh, kestabilan emosi, hingga produktivitas sehari-hari.
Penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa membutuhkan 7–9 jam tidur per malam untuk menjaga kinerja otak dan fisik tetap optimal. Kurang tidur dapat memicu berbagai masalah serius, mulai dari menurunnya konsentrasi, gangguan metabolisme, hingga meningkatnya risiko penyakit jantung dan diabetes.
Menariknya, tidur bukan hanya soal durasi, tetapi juga kualitas. Faktor lingkungan seperti pencahayaan, suhu ruangan, dan kenyamanan tempat tidur sangat memengaruhi. Kebiasaan sebelum tidur juga penting — mengurangi konsumsi kafein, menjauhkan diri dari gawai, serta membangun rutinitas tidur teratur terbukti membantu meningkatkan kualitas istirahat.
Tidur berkualitas juga berdampak besar pada produktivitas. Dengan tidur cukup, otak bekerja lebih fokus, daya ingat meningkat, dan kreativitas lebih mudah muncul. Bahkan banyak tokoh sukses dunia yang mengutamakan pola tidur sehat sebagai bagian dari manajemen waktu mereka.
Kini, semakin banyak kampanye kesehatan yang menekankan pentingnya tidur. Bukan hanya olahraga atau pola makan, tidur yang cukup dan berkualitas mulai diakui sebagai salah satu pilar utama gaya hidup sehat dan produktif.***
