SKYSHI MEDIA – Banyak orang menganggap rutinitas malam hanya sebatas persiapan tidur. Padahal, cara kita menghabiskan waktu sebelum terlelap memiliki peran besar terhadap kualitas istirahat, kesehatan mental, hingga produktivitas di hari berikutnya. Inilah yang disebut sebagai seni mengatur rutinitas malam.
Pakar kesehatan tidur menekankan pentingnya menciptakan ritual malam yang konsisten. Aktivitas sederhana seperti menjauhkan gawai setidaknya 30 menit sebelum tidur, membaca buku ringan, menulis jurnal singkat, atau melakukan meditasi bisa membantu tubuh dan pikiran masuk ke mode istirahat.
Selain itu, memperhatikan lingkungan kamar juga tak kalah penting. Pencahayaan redup, suhu yang nyaman, dan tempat tidur bersih akan menciptakan atmosfer ideal untuk tidur berkualitas. Banyak orang juga mulai menerapkan aromaterapi dengan minyak esensial seperti lavender untuk menenangkan pikiran.
Rutinitas malam bukan hanya tentang tidur, tetapi juga membangun kebiasaan refleksi diri. Dengan merenungkan pencapaian hari ini atau merencanakan agenda besok, seseorang bisa menutup hari dengan tenang sekaligus membuka jalan bagi hari baru yang lebih terarah.
Dalam era serba cepat, mengatur rutinitas malam adalah bentuk investasi kecil untuk kesehatan jangka panjang. Tidur yang cukup dan berkualitas terbukti meningkatkan konsentrasi, kreativitas, hingga daya tahan tubuh. Seni mengatur rutinitas malam bukan sekadar kebiasaan, melainkan gaya hidup. Dengan langkah sederhana, tidur lebih nyenyak dan hari esok lebih produktif bisa tercapai.***
