SKYSHI MEDIA – Di tengah kesibukan kota, tekanan pekerjaan, serta derasnya arus informasi digital, banyak orang mencari cara untuk menemukan kembali ketenangan batin. Salah satu metode yang kian populer adalah meditasi. Praktik kuno yang berasal dari tradisi Timur ini kini menjadi gaya hidup modern, bukan hanya untuk kesehatan mental, tetapi juga untuk meningkatkan kualitas hidup secara menyeluruh.
Menurut psikolog klinis, dr. Ratna Sari, meditasi membantu mengurangi stres dengan menurunkan aktivitas berlebihan pada otak. “Meditasi memberi jeda, seolah menekan tombol pause dalam kehidupan kita. Dari sana, tubuh dan pikiran belajar kembali menemukan keseimbangan,” jelasnya.
Banyak penelitian juga menunjukkan bahwa meditasi mampu menurunkan tekanan darah, memperbaiki kualitas tidur, meningkatkan fokus, hingga memperkuat sistem imun. Tak heran, praktik sederhana ini kini menjadi bagian dari rutinitas harian sejumlah eksekutif, atlet, hingga mahasiswa.
Di Indonesia sendiri, komunitas meditasi tumbuh semakin pesat. Beberapa platform digital bahkan menyediakan kelas meditasi online dengan instruktur berpengalaman. Hanya dengan waktu 10–15 menit sehari, siapa pun bisa memulai perjalanan menuju hidup yang lebih tenang.
Meski terlihat sederhana, kunci dari meditasi adalah konsistensi. Meluangkan waktu sejenak, mengatur napas, dan fokus pada momen kini menjadi langkah awal yang bisa dilakukan. Dari situlah lahir ketenangan yang perlahan membentuk pola hidup lebih sehat, lebih sadar, dan lebih damai.***
