SKYSHI MEDIA – Di tengah ritme hidup modern yang serba cepat, stres seakan menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Mulai dari tekanan pekerjaan, tuntutan sosial, hingga kesibukan digital, semuanya bisa menggerus kesehatan mental. Namun, belakangan ini semakin banyak orang menemukan solusi sederhana namun efektif: mindfulness.
Mindfulness adalah praktik melatih diri untuk hadir sepenuhnya pada momen sekarang, tanpa menghakimi pikiran maupun perasaan yang muncul. Teknik ini bisa dilakukan dengan cara sesederhana bernapas secara sadar, meditasi singkat, atau sekadar menikmati secangkir teh tanpa distraksi gawai.
Sejumlah riset ilmiah menunjukkan bahwa mindfulness mampu menurunkan kadar hormon stres kortisol, meningkatkan fokus, serta memperbaiki kualitas tidur. Tak heran jika banyak perusahaan global kini memasukkan program mindfulness dalam rutinitas karyawan, bahkan menjadikannya bagian dari strategi manajemen kesehatan mental.
Lebih dari sekadar tren, mindfulness menawarkan gaya hidup yang lebih seimbang. Dengan membiasakan diri hadir di setiap momen, kita tidak hanya mengurangi stres, tetapi juga belajar menghargai hal-hal kecil yang sering terlewatkan dalam keseharian.***
