SKYSHI MEDIA – Di tengah kesibukan sehari-hari, menemukan waktu untuk olahraga sering menjadi tantangan. Namun, latihan singkat dengan intensitas tepat terbukti memberikan manfaat signifikan bagi kesehatan tubuh dan pikiran.
Salah satu metode populer adalah High-Intensity Interval Training (HIIT). Latihan ini menggabungkan gerakan cepat dan intens dengan periode istirahat singkat, sehingga dapat membakar kalori lebih efisien dalam waktu 15–20 menit. Contoh gerakan HIIT termasuk jumping jacks, squat jumps, push-up, dan burpees.
Selain HIIT, workout berbasis kekuatan tubuh sendiri (bodyweight training) juga efektif dilakukan di rumah. Gerakan seperti plank, lunges, dan mountain climbers membantu memperkuat otot inti dan meningkatkan fleksibilitas tanpa memerlukan alat gym.
Kunci dari workout singkat adalah konsistensi dan fokus. Melakukan latihan rutin beberapa kali dalam seminggu, meski hanya 10–20 menit, tetap memberikan hasil positif bagi kebugaran, stamina, dan kesehatan jantung. Tambahkan musik motivasi atau timer untuk menjaga ritme dan intensitas latihan.
Dengan pendekatan ini, siapa pun dapat tetap aktif, sehat, dan bugar, tanpa harus mengorbankan banyak waktu dari jadwal padat sehari-hari.***
